Programa alimentar, Bom e Barato.

Olá pessoal logo abaixo estarei postando uma dieta que junto com exercícios físicos bem elaborados podem trazer resultados bem satisfatórios.
Na verdade é um programa alimentar e não uma "Dieta" quem tiver condições em alterar seu cardápio durante muito tempo deve fazer isso.


--
CAFÉ-DA-MANHÃ
2 fatias de pão integral
4 fatias - nas de peito de peru
2 fatias - nas de mussarela
1 xícara (chá) de leite semidesnatado
½ papaia

LANCHE DA MANHÃ
1 barrinha de cereais
1 iogurte desnatado

ALMOÇO
1 porção de salada de verduras e legumes crus com sal, limão e azeite
1 bife grelhado
3 colheres (de servir) de arroz
1 concha de feijão
1 xícara (chá) de legumes cozidos
1 copo de suco de fruta natural

LANCHE DA TARDE
2 fatias de pão integral
4 fatias - nas de peito de peru
1 fatia de queijo-de-minas

JANTAR
1 porção de salada de legumes e verduras cruas com sal, limão e azeite
1 - lé de frango grelhado
3 colheres (de servir) de arroz ou batata cozida
1 xícara (chá) de legumes cozidos

LANCHE DA NOITE
1 xícara (chá) de leite semidesnatado ou 1 iogurte.
----

Tenha uma vida mais saudável comendo bem e gastando pouco.

Abraços,
Desejamos a todos vocês um ótimo carnaval.