Dicas para definir o abdomen

É isso ai galera vou dar algumas dicas de como definir o abdomen.Vocês já devem saber que abdominal não faz perder barriga,o que faz perder barriga são exercícios aeróbicos comoíbicicleta, corrida, pular corda entre outros mais os 3 que eu citei são os mais eficientes,pra quem não sabe pular 10 minutos de corda equivale a 30 minutos de corrida,se você tem um pouco de gordura localizada na barriga você tem que fazer primeiro os aeróbicos depois que perder a gordura é que você deve começar com os abdominais.Mas tem a duvida como devo fazer o abdominal? O abdominal deve ser feito de forma lenta como qualquer outro exercício para qualquer outro músculo,pois para aparecer os famosos quadradinhos tem que ter hipertrofia do músculo abdominal,além de fazer o abdominal de uma forma lenta você deve se lembrar que não pode tirar a lombar do chão,depois de um certo tempo fazendo o abdominal corretamente você vai sentir que o exercício vai ficar leve,ai você começa a colocar cargas,colocar carga nada mais é do que fazer o abdominal segurando anilhas em cima do peito.Como vocês já sabem a forma certa de fazer o abdominal devem saber também a série de abdominal que deve ser feita,pra falar a verdade não existe série certa de abdominal você deve fazer abdominal até chegar ao seu limite e o descanso entre uma série e outra deve ser de no máximo um minuto e você deve executar de 3 a 4 séries como eu já disse até o seu limite.E se quiser ter resultados rápidos corte alimentos com gorduras por um tempo são eles:Pizza,Refrigerante,Frituras e etc.. cortando essas besteiras você terá ótimos resultados.Bom treino