Como se prevenir de espinhas

As espinhas são comuns em qualquer pessoa que possui hormonios elevados, seja essa pessoa praticante de  algum esporte fisico ou não.
Porém para aqueles que necessitam de aumentar as doses de proteina no corpo, as espinhas tendem a aparecer com mais frequencia e mais volume, abaixo segue alguns cuidados que devemos ter para evitar ou amenizar esse tipo de problema.

1 – Cuidado com as mãos

Usamos as nossas mãos para tudo e as colocamos nos lugares com muitas bactérias, como: dinheiro, corrimãos, apoios de ônibus, maçanetas e etc. Agora imagine depois disto colocar as mãos no rosto, principalmente em pessoas que já possuem ACNE, ou seja, a pele já tem inflamações e pequenas infecções abertas. Você vai estar piorando o quadro, portanto evite contato com o rosto usando as mãos, até mesmo para ficar apoiando o queixo. E ao lavar o rosto, lave as mãos antes.

2 – Não use produtos oleosos

Evite passar qualquer tipo de produto oleoso nos locais afetados por acne. Isto além de irritar a pele de pessoas com tendência ao problema, os óleos bloqueiam os poros fazendo-os infeccionar ainda mais. Os produtos oleosos mais comuns são: cremes hidratantes, bronzeador, protetor solar, etc… Vale lembrar que para estes produtos existem versões sem óleo (procure por oil free nos rótulos), que é justamente para se esquivar deste problema.

3 – Beba bastante água

Este é o básico para qualquer pessoa, praticante ou não de musculação. O consumo adequado de água ajuda o corpo a eliminar várias toxicinas através da urina, que também podem estar causando espinhas.

4 – Seja Higiênico

Troque lençóis, fronhas de travesseiros e faça rodízios dos cobertores com frequência. Usar roupa de cama suja, maximiza a presença de bactérias, principalmente no travesseiro, e como já vimos antes isto não é bom para a nossa pele. Já imaginou ficar 8 horas por dia (o horário que você está dormindo) esfregando o rosto em bactérias ? Isto também vale para roupa.

5 – Preste Atenção a Dieta

Se o seu quadro de acne está estável e de uma hora para outra, piora. Um dos motivos pode ser a dieta, repare quais alimentos ou suplementos fazem suas espinhas piorarem e evite-os. Não existe alimentos que causam acne por natureza(Ex: chocolate, alimentos picantes e/ou gordurosos), isso depende muito de cada pessoa.

Dicas: Fernando Sander,
(Nutricionista Esportivo)