È praticamente comum encontrarmos pessoas se queixando de dores fortes no joelho e nas panturrilhas após uma serie de corrida em esteira ou mesmo pedalando uma bicicleta em casos mais severos as pernas do aluno podem até inchar por alguns minutos e depois voltar ao normal.
Primeiramente é preciso lembrar que o foco do treino aeróbico não é ganhar massa nem músculos, portanto machuca os músculos não é o ideal nesse tipo de treinamento.
Casualmente esse problema ocorre devido ao alto stress concentrado em apenas 1 músculo que são as panturrilhas.
Dica 1: Se você tem esse tipo de problema, primeiramente verifique se você está correndo dentro dos seus limites, se você for iniciante maneire na esteira e na bicicleta, corre um pouco descante bastante e corra novamente, isso serve como uma adaptação para o seu corpo.
Dica 2: Coma muita fibra pois elas alem de ajudar na perca de gordura, ajudam a desenvolver e fortalecer os músculos.
Dica 3: Caso você sinta dores mesmo quando não treina o músculo, lê-ia esse artigo complementar:
http://puromuc.blogspot.com.br/2013/06/doencas-e-coisas-que-causam-dores-na.html
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